teka (3.201-3.300)

korakom ali pa izbiramo različne intenzivnosti	teka.	Lahko izberemo urejene tekaške proge različnih	P
Smuči za zahtevnejše tekače v obeh tehnikah	teka	Osnova za vse načine gibanja na pohodnih in	P
povezavo sistema čevelj-smuči. Za obe tehniki	teka	se uporabljajo enake vezi, pri katerih lahko	P
priporočajo izbiro dolžine palic za posamezno tehniko	teka	tudi glede na telesno višino uporabnika. Oblačil	P
uravnavamo s petimi parametri. To so hitrost	teka,	dolžina intervala, število ponovitev, dolžina	P
takrat prilagodi realnim zmožnostim. Hitrost	teka	pri tem naporu je seveda od tekača do tekača	P
je pa malce višja od tekmovalne. Intenzivnost	teka	je nekje med 85 in 92 odstotki (95 odst.) najvišjega	P
50 minut: Intervali 2 x 20 x 200 m; tempo	teka	48‐45 s; odmor 100 m lahkoten tek (40‐45 s)	P
začnemo teči prehitro, saj nas lahko preprostost	teka	na začetku zavede.Treba je skrbeti, da se držimo	P
so intervali daljši, tudi več minut. Hitrost	teka	ostaja enaka oziroma je malce višja kot tekmovalna	P
ilometrov pod 50 minut: Intervali 6 x 1000 m; tempo	teka	4:30‐4:15 min/km; odmor 400 m lahkoten tek	P
Lahko bi naredili tudi 3 ali 4 x 2000 m: tempo	teka	9:30‐9:00 min/km; odmor 400 m lahkoten tek	P
se je treba držati začrtanih okvirjev (tempo	teka,	pavza), v nasprotnem primeru z njim izzovemo	P
odmor. Petek: ogrevanje, 3035 minut hitrega	teka	(tempo tek), lahko v hitrosti, ki je malce večja	P
Nedelja: odmor. Ponedeljek: 4550 minut	teka	po terenu. Hitrost v zadnji tretjini teka naj	P
teka po terenu. Hitrost v zadnji tretjini	teka	naj bo blizu vaše tekmovalne.Vadba za moč trupa	P
odmor. Petek: ogrevanje, 4050 minut hitrega	teka	(tempo tek), lahko v hitrosti, ki je malce večja	P
Nedelja: odmor. Ponedeljek: ogrevanje s tehniko	teka,	intervalni trening 20 x 300 m, 100 m aktivnega	P
Raztezanje za mišice nog. (Ritem	teka	9:359:25/km.)* Aktivni odmor pomeni, da med	P
Poletu in v Klubu Polet z organizatorji tega	teka	že dolgo in zelo dobro sodelujemo, prireditev	P
Sicer poznam njihovo obžalovanje, da niso	teka	odkrili v mladosti, ko bi lahko tekmovalno dosegli	P
vrhunski fiziolog s področja vzdržljivostnega	teka,	v svoji veličastni, 900 strani dolgi knjigi	P
dan. Da bodo v Sežano prišli tisoči, željni	teka,	željni zraka, željni ...Kaj vem, kaj si človek	P
bilo Sežan, ne malega maratona in ne krajšega	teka	in obeh kolesarjenj, ne bi bilo vzponov na Vršič	P
Blejskega jezera, ne tekov na Vršič, ne ženskega	teka,	ki otrokom riše nasmehe na obraze in ženskam	P
boljše pripravljenosti in tehnično pravilnejšega	teka	se tudi manj razlikuje od klasičnega teka.To	P
pravilnejšega teka se tudi manj razlikuje od klasičnega	teka.	To ponavadi pomeni manj prevelike pronacije ali	P
Priporočamo ga lažjim tekačem z dovršeno tehniko	teka.	NEW BALANCE MR903 cena: 99,99 eur	P
***** GENERACIJA 2008 ‐ nove razsežnosti	teka	Piše Dr. Branko Škof, vodja vseh Poletovih	P
VITALNEJŠE OD DVAJSETLETNIC! Število ljubiteljev	teka	v Sloveniji se v zadnjih letih skokovito povečuje	P
druge fiziološke parametre pri naporu, hitrost	teka	pri anaerobnem pragu in sestavo telesa.Na podlagi	P
maratonu), so opravili povprečno 3,3 treninga	teka	na teden oziroma 35 km teka na teden.Skupina	P
povprečno 3,3 treninga teka na teden oziroma 35 km	teka	na teden.Skupina manj izkušenih tekačev je opravila	P
tekačev je opravila vsak teden povprečno 2,5	teka,	ki je trajal v povprečju 53 minut (od 20 do	P
zmogljivejše. Značilno se je povečala tudi hitrost	teka	pri anaerobnem pragu in pri nekaterih tudi ekonomičnost	P
anaerobnem pragu in pri nekaterih tudi ekonomičnost	teka.	Tako ni presenetljivo, da je bil povprečni rezultat	P
preventivno vadbo (vadba za moč, gibljivost in tehniko	teka	v fitnesu ali v športni dvorani; vodena vadba	P
pojavlja v obliki enakomernega neprekinjenega	teka	po ravnem ali valovitem terenu.Takšna oblika	P
osnovno (bazično) pripravljenost. Intenzivnost	teka	si lahko poljubno prilagajamo, tečemo lahko	P
progresivno (stopnjevano) obliko neprekinjenega	teka,	neprekinjen tempo tek in tek z valovanjem hitrosti	P
Intervalna vadba je nadgradnja neprekinjenega	teka.	Pri tej metodi neko razdaljo razdelimo na več	P
vadbe. Drugi so še dolžina intervala, hitrost	teka	in število ponovitev intervala. Poznamo dve	P
plača startnino? Udeleženci rekreacijskega	teka	ter malega in velikega maratona. 5.	P
tekaško majico z napisom »Za menoj je 42 km	teka	na 13.Ljubljanskem maratonu«.	P
26. oktobra? Ob 8.30 bo start rekreacijskega	teka	na 10 km.Start velikega (42,2 km) in malega	P
Iztok Kordiš, od študentskih let ljubitelj	teka	na smučeh, se je domislil možnosti, da bi tekli	P
maratonov, prireditev v tujini: Vasa Loppet (	teka	Vasa, 90 km na Švedskem), Finlandia Hiihto	P
okolico,« razlaga, misleč na novo kategorijo	teka:	tekača popotnika.Ta šport omogoča povezavo z	P
uporabljali. Po neurejenih terenih je način	teka	drugačen.Tako ne tečemo po ravni podlagi in	P
upinatorjih. Seveda je na takšnih terenih tudi način	teka	drugačen in zato se modeli iz te kategorije	P
označeni tudi s primernostjo za različne načine	teka	(pronacija, supinacija, klasika) na različnih	P
podlage ipd.) oz. za pronatorje in klasičen način	teka,	primeren tudi za tek po urejenih podlagah (asfalt	P
pronatorje in pronatorke oz. klasičen način	teka.	SALOMON XT WINGS WP, cena: 144,99 eur	P
PREIZKUŠEVALCEV: Univerzalen model; glede na način	teka	je primeren tako za pronatorje kakor za supinatorje	P
podlagah primeren za supinatorje in klasičen način	teka.	Za krajše razdalje je primeren tudi za manj izrazite	P
namenjen supinatorjem in klasičnemu načinu	teka.	Zaradi širšega kopita še posebno primeren za	P
hitre tekače, supinatorje ali klasičen način	teka.	Za tek po neravnih podlagah primeren tudi za	P
namenjen vsem supinatorjem, klasičnemu načinu	teka	in manj izrazitim pronatorjem.Zaradi ne preveč	P
in tako spremljamo podatke o teku (dolžina	teka,	tempo, poraba kalorij ipd.) prek zapestnice	P
kategorije nevtralno blaženih modelov (klasičen način	teka	ali supinacija) novost v ponudbi modelov Adidas	P
nevtralno blaženje, za supinatorje in klasičen način	teka)	.Zdaj ima model tudi možnost povezave z opremo	P
supinatorje in supinatorke ter klasičen način	teka.	Primeren za tek po urejenih podlagah (asfalt	P
specializacija modelov glede na podlage, način	teka,	pripravljenost tekačev itd.Ponudba je primerno	P
pravega modela za naše stopalo in naš način	teka	previdni.Opazno je, da se večjemu številu »novih	P
Vsak model ima svoje prednosti glede na način	teka,	težo tekača, podlago, po kateri tečemo, ipd	P
rekreativnim tekom, me je povabil, da se udeležim	teka	po Krasu.Ker sem človek trenutka in ker imam	P
Bilo je že precej bolje kot prvič. Ampak 6 km	teka	na dan verjetno ne bo dovolj, da bi zdržal tudi	P
višinskih priprav odločil za nižinske. Namesto	teka	sem bolj treniral triatlon ‐ po krajšem jutranjem	P
da nisem treniral, da sem opravil samo 200 km	teka	v vsem letu, a trma mi ni dala miru.Daljšo pot	P
kombinacija šepanja, hitre hoje in počasnega	teka.	Verjetno nič lepo na prvi pogled.	P
filozofsko, o smislu, namenu ali poslanstvu	teka	ne.O sobotnem teku, zaključku tekaške sezone	P
prekinjal z dvestometrskimi razdaljami lahkega	teka.	»Zatopek ni human v svojih dosežkih,« je zapisal	P
vseh skupinah pa sta se izboljšali ekonomija	teka	in hitrost teka pri laktatnem pragu (kaj je	P
sta se izboljšali ekonomija teka in hitrost	teka	pri laktatnem pragu (kaj je laktatni prag in	P
načini vadbe. Povečuje, kot omenjeno, ekonomijo	teka	(zmanjšuje količino energije, potrebne za tek	P
potrebne za tek pri določeni submaksimalni hitrosti	teka)	.Predvideva se, da je ekonomičnost pomembna determina	P
demonstratorske vrste ZUTS POLETOVA ŠOLA HOJE IN	TEKA	NA SMUČEH.KO OSVOJIMO OSNOVE KLASIKE, SE LOTIMO	P
KLASIKE, SE LOTIMO DRUGAČNE TEHNIKE SMUČARSKEGA	TEKA.	V športu je običajno tako, da najuspešnejši	P
namenjene za rekreativni tek v obeh tehnikah	teka.	Glede na namen uporabe proizvajalci smuči za	P
pazduhami obrnjene nazaj. Tečaj smučarskega	teka	z olimpijci V soboto, 23. februarja, bo v Rateča	P
sodelovanju s Slovenija Demo Teamom) tečaj smučarskega	teka	z nekdanjimi vrhunskimi tekmovalci in olimpijci	P
bodo razporejeni glede na znanje smučarskega	teka.	Prijave zbirajo do 22. februarja na: poncadoo	P
foto Janez Pustovrh POLETOVA ŠOLA HOJE IN	TEKA	NA SMUČEH.ZA TEK V VZPON V DRSALNEM SLOGU UPORABIMO	P
poligonov, če uporabimo primerne elemente tehnike	teka.	Za to izvajamo predvsem krajši dvojni drsalni	P
vrstah snega zelo slaba drsnost. Lahkotnost	teka	in premagovanje terena si lahko tako zagotovimo	P
postavimo smuči pod večji kot glede na smer	teka	in obratno. Krajši dvojni drsalni korak	P
drsi po desni smučki, prenaša naprej v smeri	teka.	Z rahlim predklonom sklene odriv z rokama za	P
jubljanskem maratonu? Kaj vse nam prinese redna vadba	teka,	ki nam omogoča preteči dvajset kilometrov in	P
njih nizek. Redna aerobna vadba, ki jo trening	teka	na dolge proge pooseblja, je glavna preventiva	P
dobrega in manj slabega holesterola. Količina	teka	torej ni samo pomembna za rezultat, temveč v	P
za rezultat, temveč v določenih okvirih več	teka	pomeni tudi več zdravja. Redna telesna vadba	P
za zdravje, naprej poskrbite za dobro tehniko	teka	ter da izboljšate svoje dosežke na Cooperju	P
***** Poletova šola hoje in	teka	na smučeh.Klasična tehnika.	P
tehniki mogoče doseči le z dobro osvojeno tehniko	teka	in ustrezno namazanimi smučmi z oprijemalnimi	P
temperaturnega območja. Za rekreativno vadbo hoje in	teka	na smučeh pa lahko od oprijemalnih voskov izberemo	P
mehanizmi (v možganih) za hranjenje in izguba	teka	ali enostranski tek, ki vodi v slabo prehranjenost	P
ženske predobre. Česa smo se torej lotili,	teka	za ženske z dobrodelnim značajem ali dobrodelne	P
značajem ali dobrodelne prireditve v obliki	teka	za ženske?Tudi tega nismo hoteli definirati	P
1500 vrečk, ki naj bi jih delili udeleženkam	teka,	sem se trdno odločil, da bomo prihodnje leto	P
prepričan, da po tistih petih minutah pred startom	teka,	ki so jih za svoj plesni nastop imeli na voljo	P

(leva okolica   beseda(e)   desna okolica   kratice avtorjev   kratice naslovov   (vse oznake)   št. povedi)

◁ ◀  2.601 2.701 2.801 2.901 3.001 3.101 3.201 3.301 3.401 3.501 ▶ ▷

  Nova poizvedba      Pripombe      Na vrh strani