teka (3.101-3.200)

počasnega teka brez hoje (v pogovorni hitrosti	teka)	po ravni ali rahlo valoviti progi do vznožja	P
tekaški del vadbe s 15 minut neprekinjenega	teka.	Preoblecite se v suho majico in spijte dva do	P
raztezne vaje za vse telo! Sreda: 60 minut	teka	in vadba za moč.To je za vas najpomembnejši	P
se začne zelo počasi! Vaš cilj niso hitrost	teka	in kilometri, pomembno je, da tečete vsaj eno	P
teku sledijo raztezne vaje, poskoki za tehniko	teka	in šest stopnjevanj po 80 m.Na koncu opravite	P
enakomeren tek. 45 minut v čisti aerobni hitrosti	teka	(okrog 85 odstotkov najvišjega srčnega utripa	P
raztezne vaje, vaje za izpopolnjevanje tehnike	teka	in nekaj stopnjevanj (glej opis ogrevanja v	P
postane prava muka. To se lahko zgodi pri koncu	teka	na 400 metrov in podobnih naporih. Pravzaprav	P
Podobno trdi tudi naša legenda ultramaratonskega	teka	Dušan Mravlje. Gre torej za dilemo, za odločitev	P
kot deset odstotkov maščobe, dobro mehaniko	teka	in da ste razmeroma varni pred poškodbami, kaj	P
praktično vse življenje. Razširjanju hoje in	teka	s palicami po smučarsko se je zelo hitro prilagodila	P
primeren tudi za tiste, ki si med vadbo hoje in	teka	po smučarsko pomagajo tudi z navadnim tekom	P
kilometrov, nato so se prav za začetek rekreativnega	teka	pomirili.Vendar ne za dolgo, kot bi preizkušali	P
sem na svojo družbo. Kar je navsezadnje bistvo	teka,	saj je pomembno vedeti, kakšna tempo in ritem	P
nedrčku pod njo. Prvič se soočam z občutkom	teka	v res mokrih okoliščinah.Pa je šel po gobe še	P
Zimski športi	Teka	in kolesarjenja sicer ne štejemo med zimske	P
namenjeni uvajanju v tek. Z menjavanjem hoje in	teka.	Zdaj, po treh mesecih, Poletovi tekaški začetnik	P
tekaški začetniki že zmorejo osem kilometrov	teka.	Eni povsem brez odmora, nekateri še za kak meter	P
trimesečno uvajanje v tek s programom hoje in	teka)	Petek: 30 minut teka in vadba za moč.	P
tek s programom hoje in teka) Petek: 30 minut	teka	in vadba za moč.To je za vas najpomembnejši	P
opravite raztezne vaje. Ponedeljek: 55 minut	teka	in hoje in vadba za moč.Izberite raven teren	P
pozornost namenite vajam za noge. Sledi menjavanje	teka	in hoje 55 minut.V prvem delu naredite pet šestminut	P
prvem delu naredite pet šestminutnih odsekov	teka	(pogovorni tek).Dihanje naj bo globoko skozi	P
Posebej pazite na globok izdih. Med odseki	teka	si oddahnite z eno minuto hoje.Drugi del (20	P
opisano v petkovem programu. Sreda: 45 minut	teka	in hoje.Izberite valovit raven!	P
vajami. Sledi 45 minut počasnega pogovornega	teka	z vmesnimi odmori v obliki hoje. Tokrat razmerje	P
odmori v obliki hoje. Tokrat razmerje hoje in	teka	narekuje teren.Po ravnini, blagih in krajših	P
dejavniki so različni: pretečena razdalja in hitrost	teka,	tekaška površina, obutev, predhodno ogrevanje	P
raztezanje mišic, starost in izkušnje tekača, tehnika	teka	...Za primer lahko navedemo, da imajo maratonci	P
Treniral nisem nikoli nič. Rekreativno pa malo	teka,	malo badmintona, malo kolesarjenja; na Dolenjskem	P
uporabljam, kot ji strokovno pravijo, drsalno tehniko	teka.	V tem mojem trenutku obupa in vprašanja, kaj	P
njegovega gibanja, povprečna hitrost njegovega	teka	in v odstotkovnih deležih se ves čas meri razmerje	P
pregledati pretečene kilometre in povprečno hitrost	teka	nekega igralca, za katerega so že med tekmo	P
zunaj. Ko sem ugotovil, da mi lahko ena ura	teka	zniža krvni pritisk in holesterol, izboljša	P
skrbništvo nad otrokom, sprememba bivališča ‐, sem se	teka	lotil resneje.To se je zgodilo po svetovnih	P
koncu je pristala na neverjetnem četrtem mestu	teka	na osemsto metrov, kar je bilo splošno presenečenje	P
prebrali v bližnji prihodnosti. Zgodba kraškega	teka	v soboto je bila močnejša. Ne, ne bom spet	P
posreduje povratne informacije o učinkovitosti	teka	v dejanskem času in jih poveže z največjim tekaškim	P
V Veliki Britaniji je tako finale ženskega	teka	na 1500 metrov, na katerem je Kelly Holmes po	P
vemo, da je dolžina nog povezana s hitrostjo	teka	‐ daljše kot so noge, hitrejši je tek. Kjer	P
izparevala vlaga. Bližal se je start »krvavega«	teka.	Simbol poguma, rojen iz trme	P
lažji trening, sestavljen predvsem iz lažjega	teka	in vaj za raztegovanje. »Končujemo stopnjevanje	P
dnevu združijo ljubitelji tako kolesarstva kot	teka	in plavanja. Multišportni dogodek na koncu	P
izberemo model, ki je primeren za naš način	teka.	Tako so modeli razdeljeni na tiste za pronatorje	P
različnih kombinacij med enim in drugim načinom	teka	veliko, tako da je odlično, če imamo ob nakupu	P
imamo ob nakupu možnost testirati svoj način	teka	(npr. na tekaški stezi, kjer tek posnamemo s	P
pripravljenost in pravilnejša kot je tehnika	teka,	lažje modele lahko uporabljamo.Prav tako je	P
predstavljano enoto treninga teh iger z žogo brez kančka	teka.	Težko si predstavljano smučarja, ali smučarskega	P
tekača, ali skakalca brez atletskega treninga	teka	in poskokov.Brez teka ne morejo niti »vodni	P
brez atletskega treninga teka in poskokov. Brez	teka	ne morejo niti »vodni športniki«, veslači, jadralci	P
sto leti. Z razvojem tekmovalnega smučarskega	teka	sta dve smučarski palici postali sestavni del	P
učenju in praktični vadbi nordijske hoje in	teka.	Ker so povsod po svetu najkakovostnejši ambasadorji	P
usposabljanja za naziv učitelja nordijske hoje in	teka	1.Tako si boste pridobili diplomo, ki je v Sloveniji	P
strokovno delo na področju nordijske hoje in	teka.	*****	P
anizatorjem, dobri so, veseli smo zanje! Za izvedbo	teka	je bilo potrebnih nekaj mesecev trdega dela	P
razpeti med vsakdanjim delovnikom, organizacijo	teka	in olimpijskimi igrami.Uspehi naših športnikov	P
dodatno motivacijo za čim bolj popolno izvedbo	teka.	Sobota, popoldne: zbor ekipe, sledi priprava	P
prikolici stvari, ki jih potrebujemo za izvedbo	teka.	Napenjanje transparentov, postavitev reklamnih	P
da je bila odločitev o izvedbi netekmovalnega	teka	pravilna. Po teku prijata osvežitev in topel	P
avtorju Klemen Dolenc je bil glavni organizator	teka	okoli Blejskega jezera.Po poklicu je kmet, doma	P
tej skupini so tudi modeli za nevtralen način	teka	(tudi teh tekačev je približno 15 odstotkov	P
teh tekačih je običajno teža manjša in način	teka	pravilen (trenirani tekači), zato ne potrebujejo	P
je model ženski, se zaradi posebnega načina	teka	uporablja poseben način za večjo stabilnost	P
želimo ponoviti razdelitev modelov glede na način	teka	(pronacija, supinacija, klasika), zato začnimo	P
klasika? Kako ugotovimo, kakšen je naš način	teka?	Ali je to za nas sploh pomembno?	P
opisanima načinoma tekanja imenujemo klasičen način	teka.	Tekačice in tekači, ki tako tečejo, lahko uporabljajo	P
potrebujemo dodatno blaženje. Ponavadi je način	teka	povezan z obliko stopalnega loka.Ni pa to nujno	P
supinatorje in klasične tekače. Poleg tega je način	teka	odvisen tudi od količine treninga.Več treninga	P
***** Poletova šola hoje in	teka	na smučeh.Disciplini posnemata naraven način	P
tekmovanjih enakovredno uporabljajo obe tehniki	teka.	Nekoliko drugače pa je v športni rekreaciji.	P
hecnega. Spomnil sem se tisočih trenutkov našega	teka	žensk v Tivoliju.Babice iz Medvod, ki vsako	P
***** Poletova šola hoje in	teka	na smučeh.Uvodnemu privajanju na opremo sledi	P
že z 20 minut hitre hoje ali kolesa, 15 minut	teka,	rolanja ... *****	P
šport ZADNJE DEJANJE POLETOVE ŠOLE HOJE IN	TEKA	NA SMUČEH.KLASIČNA TEHNIKA.	P
Vadba Kluba Polet je veliko več kot le trening	teka	Tekaška vadba Kluba Polet pa ni le trening	P
Tekaška vadba Kluba Polet pa ni le trening	teka,	temveč jo dopolnjuje vrsta drugih aktivnosti	P
Po skupinah so opravili tudi analizo tehnike	teka	in primernosti obutve.Večina tekačev se je že	P
družabni tek na šest kilometrov in otroška	teka	na 500 oz. 1000 metrov. Kdo so letošnji trenerji	P
se udeležujemo predavanj, analiziramo tehniko	teka,	se testiramo v vzdržljivostih disciplinah, odkrivamo	P
ogrevanja, nato 25 do 30 minut malce hitrejšega	teka	po valovitem terenu, potem vaje za moč trupa	P
...) Ponedeljek: 45 do 50 minut enakomernega	teka	po valovitem terenu s hitrejšim zadnjim delom	P
aktivnosti. Sreda: 55 do 60 minut enakomernega	teka	po valovitem terenu, vaje za moč trupa, ramenskega	P
aktivnosti. Petek: 30 do 40 minut lahkotnega	teka	ali 40 minut hoje v hrib, nato še vaje za moč	P
ali nedelja: 10 do 12 kilometrov lahkotnega	teka	ter raztezanje ali tekma, 4 do 8 kilometrov	P
skupino tekačev mišljeni tisti, ki treningu	teka	posvečajo malce več pozornosti in so za rezultat	P
minut ogrevanja, tempo tek na 6 km (hitrost	teka	malce hitrejša kot tekmovalna), iztek in raztezanje	P
Nedelja: 10 do 12 kilometrov daljšega lahkotnega	teka	po razgibanem terenu in raztezanje. Ponedeljek	P
raztezanje. Ponedeljek: Ogrevanje s tehniko	teka	in stopnjevanji, nato kratki aerobni intervali	P
200 m) s kratkim premorom (30 sekund počasnega	teka)	.Po treningu še iztek in raztezanje.	P
moč in raztezanje. Sreda: Ogrevanje s tehniko	teka	in stopnjevanji, nato daljši intervali (15 x	P
med intervali. Pri vseh intervalih je hitrost	teka	hitrejša od tekmovalne hitrosti za okoli 5 do	P
primerni tudi za tekače s klasičnim načinom	teka.	NEW BALANCE MR1224, WR1224; cena: 109,99 eur	P
in tako spremljamo podatke o teku (dolžini	teka,	tempu, porabi kalorij ipd.) na zapestnici NIKE	P
optimalno oprijemanje stopala v vseh »fazah«	teka.	Notranji del je obdelan s tehnologijo PLAYDRY	P
ki smo jo ocenjevali na podlagi rezultatov	teka	(in pri nekaterih delno tudi hoje) na razdalji	P
zimskem, čistem in svežem zraku v obliki hoje in	teka	na smučeh po zasneženi pokrajini ponuja obilo	P
obremenitvijo in razbremenitvijo. Tempo hoje oziroma	teka	lahko prilagajamo svoji trenutni pripravljenosti	P
aerobnih sposobnosti. Z ustrezno vadbo hoje in	teka	postajamo vzdržljivejši oziroma lahko ohranjamo	P
tudi v pozni starosti. Po prvi vadbi hoje in	teka	na smučeh v sezoni večina udeležencev občuti	P
za gibanje človeka po suhem v obliki hoje in	teka.	Da nam smuči pri izvajanju korakov ne drsijo	P

(leva okolica   beseda(e)   desna okolica   kratice avtorjev   kratice naslovov   (vse oznake)   št. povedi)

◁ ◀  2.601 2.701 2.801 2.901 3.001 3.101 3.201 3.301 3.401 3.501 ▶ ▷

  Nova poizvedba      Pripombe      Na vrh strani