vajo (1.801-1.900)

na katere ponavadi radi pozabimo, in ponovimo	vajo.	Stopalom privoščimo strokovno pedikuro v kozmetičnem	P
štiri redne gledališke predstave, pripravi na	vajo	v gledališču, redno predstavo zvečer ali gostovanje	P
Nogo počasi sprostite in jo spustite na tla.	Vajo	z vsako nogo ponovite dvakrat.Nato najprej vodoravno	P
Roko sprostite.	Vajo	naredite z vsako roko dvakrat.Na koncu hkrati	P
prilagodimo svojim sposobnostim. Prvi teden izvajamo	vajo	trikrat, drugi petkrat, vse do maksimalnih,	P
enaindvajsetih ponovitev posamezne vaje. S prvo	vajo,	pri kateri se vrtimo v smeri urnega kazalca	P
globoko vdihnemo, pri spustu pa izdihnemo. Tretjo	vajo	izvajamo kleče.Med vdihom potiskamo glavo in	P
vajami, kanoni in fugami, kar je predvsem vzel za	vajo,	sem ter tja pa katero tudi uporabil v svojih	P
in ker je šlo za mednarodni dogodek, so mi na	vajo	pripeljali dve internacionalni gospodični na	P
medeničnega dna. Stisk zadržite nekaj sekund in	vajo	ponovite štiri- do petkrat z nekaj sekundami	P
je postopoma zadržati stisk deset sekund in	vajo	ponoviti desetkrat. Mag. Darija Šćepanović	P
sunkoviti stop. Nekajsekundni postanek, pa ponovi	vajo.	»Zaseda, v kritje!« se je slišalo iz "bataljonine	P
policijsko upravo, da pripravi helikoptersko	vajo	na prvo pomladno nedeljo v teh koncih, in bomo	P
concept in tudi pri toyoti hybrid X bolj za	vajo	v slogu, kako bi bil lahko dobro videti avtomobil	P
kombinirate s hitro hojo ali mu dodate kakšno raztezno	vajo,	ki hkrati pomeni odmor.Zaradi povečane telesne	P
po tretjem veličastno; če uspete poslušalsko	vajo	ponoviti tudi v četrto, brez tega ploščka ne	P
nanje med pravilno koordinirano hojo uporabljamo	vajo,	pri kateri držimo palice na sredini, krpljice	P
tretji dan. Vadba naj poteka tako, da za vsako	vajo	naredite 20 do 30 ponovitev v nizu.Pri zadnjih	P
Začnite z dvema zaporednima nizoma za vsako	vajo,	ko pa osvojite tehniko in vadba ni več prevelik	P
trenutkov v spodnjem položaju ali da delate	vajo	počasneje. 2. Izteg kolka na stolu	P
Zadržite ta položaj za trenutek.	Vajo	ponovite še z drugo nogo.Težavnost povečate	P
zgornjem položaju, lahko pa prekrižate gležnje in	vajo	naredite z obema nogama hkrati. 3.	P
naredite predpisano število ponovitev in naredite	vajo	še z drugo nogo.Težavnost povečate tako, da	P
tako da ste nanj oprti s trupom. Da boste med	vajo	laže ohranili raven hrbet in trden položaj vsega	P
naredite predpisano število ponovitev in naredite	vajo	še z drugo nogo. 5.	P
trenutek, pokrčite koleno, spustite stegno in	vajo	izmenoma ponavljajte enkrat z eno, drugič z	P
tlemi. Naredite izbrano število ponovitev in	vajo	ponovite še z drugo nogo.S postavitvijo stopal	P
aktivira vsa kinetična veriga muskulature telesa.	Vajo	delamo na rahlo vzpenjajočih se terenih.Tekmovalci	P
prijetno in vam izvedba vaje ne povzroča bolečin.	Vajo	ponovite do trikrat do štirikrat. Raztezanje	P
drugo nogo in naredite tri do štiri ponovitve.	Vajo	lahko izvajate tudi z obema nogama naenkrat	P
gor in dol, pri čemer ne napenjajte prstov.	Vajo	naredite 15-krat z vsako nogo.Naredite jo lahko	P
niz posamezne vaje in nato preidete na drugo	vajo.	Odmor med vajami naj bo dolg le toliko, da se	P
dolg le toliko, da se pripravite za naslednjo	vajo	in ne daljši od minute. Obhod bo končan, ko	P
del telesa ustrezen odmor in boste lahko vsako	vajo	opravili v celoti brez odmora ali ustavljanja	P
tudi razvoj aerobne vzdržljivosti. Za vsako	vajo	naredite 12 do 20 ponovitev, tako da bo izvedba	P
začetnega položaja spredaj, sprednja pa zdaj.	Vajo	lahko otežite tako, da poskušate poskoke delati	P
Pazite, da je trup zravnan.	Vajo	lahko naredite tudi tako, da imate pogled ves	P
se odrinite s pokrčeno nogo tako, da naredite	vajo	še na drugo stran. 4.	P
v zgornjem položaju ali da počasneje delate	vajo.	5.	P
Zadržite, pokrčite koleno, spustite stegno in	vajo	ponovite z drugo nogo. 6. Izteg trupa leže	P
trenutek, nato se vrnite v začetni položaj.	Vajo	poskušajte narediti tako, da se palice ne dotaknejo	P
vrnite v začetni položaj. Po končanem nizu	vajo	ponovite še z drugo nogo. l Jaka Fetih, foto	P
obremenitve stopala, kar bo dobra izkušnja za podobno	vajo	na snegu s smučmi za nastavek robnika, ki ima	P
preidejo prstov na stopalih. Najbolje bo, če boste	vajo	naredili v petih korakih oziroma v eni minuti	P
koleno ene in nato druge noge. Predlagamo, da	vajo	naredite vsaj trikrat in z vmesnim odmorom,	P
travi otrok dobi dovolj informacij, da isto	vajo	opravi še na asfaltu.In prvi rolarski koraki	P
manjše kroge, dokler se popolnoma ne ustavimo).	Vajo	delamo v levo in desno stran. Pomembno!	P
nekateri že zgodaj zjutraj resnično zahvalili za	vajo,	za priložnost.Iz uredništva mi večkrat sporočijo	P
za novo veliko zlato kolajno: »Ko sem končal	vajo,	sem bil prepričan, da sem ostal brez kolajne	P
v Stuttgartu zadostovalo za pot v Peking. »	Vajo	sem naredil tako, kot je treba, z zelo majhnimi	P
novih vlog. Želela bi si, da bi lahko z dodatno	vajo	in učenjem izvedla še nekatere vloge, ki jih	P
Pegan, tudi on je nastopil drugi, je z izjemno	vajo	brez večjih napak in s skoraj brezhibnim doskokom	P
pošastni nesreči poskuša Mike ponoviti vznemirljivo	vajo,	a nazadnje jih najde, ki so mu kos. Štiri dekleta	P
ostaja zmerna (pogovorna), takšna, da boste	vajo	delali razmeroma lahkotno.Tako da boste naslednji	P
vdihnite in izdihnite ter začnite opravljati	vajo	vizualizacije. Najprej v mislih izberite nekaj	P
vizualizirajte samo, dokler se počutite dobro.	Vajo	izvajajte, dokler lahko vizualizirate navoj	P
tisto, kar ste vizualizirali. Uporabljajte to	vajo,	kolikokrat želite.Občutili boste, da je včasih	P
drugič manjši. To ne pomeni, da slabo opravljate	vajo,	ampak nakazuje, koliko energije morate vložiti	P
lahko ustvarjamo z energijo. Predvsem pa se med	vajo	zabavajte in spoznali boste, da je ustvarjalnost	P
boste polno izkusili. Za popotnico vam darujem	vajo	iz vizualizacije popolne sprostitve. Umirite	P
slabo, pogovor angela in hudiča v meni. Šele z	vajo	in z namero, da izbiram dobro, se um preda in	P
z večjimi bremeni, večjim številom nizov na	vajo,	večjim številom vaj v treningu ter krajšimi	P
pripravili, lahko vključite tudi kakšno drugo	vajo,	s katero krepite izbrani mišični sklop.Odločite	P
nežnejšega spola bodo zanesljivo dodale kakšno	vajo	za zadnjico in primikalke ter odmikalke nog	P
zadnjico in primikalke ter odmikalke nog, moški pa	vajo	za prsi, ramena in roke. Če nameravate posvetiti	P
zaporedju in v obsegu, ki je predpisan za vsako	vajo	posebej. 1.	P
ravnotežje in ves čas ohranjajte enako prežo.	Vajo	naredite dvakrat ali trikrat, vmes si vzemite	P
trenutek, nato se vrnite v začetni položaj.	Vajo	ponovite desetkrat do petnajstkrat.Ponovite	P
Glava naj bo ves čas v njegovem središču.	Vajo	naredite v obe strani, če je mogoče, za ves	P
kolenu. Ko jo vrnete v začetni položaj, naredite	vajo	še z drugo nogo.Naredite deset do petnajst ponovitev	P
opreme fitnesa. Rečemo lahko, da je skoraj vsako	vajo	na trenažerju mogoče nadomestiti z uporabo ročk	P
en niz posamezne vaje in greste nato na drugo	vajo.	Pri vajah za mišice nog pazite, da boste v položaju	P
boljše ravnotežje pri teku na smučeh. Za vsako	vajo	naredite 20 do 30 ponovitev, po katerih morate	P
zadnja pa ostane nekaj centimetrov nad tlemi.	Vajo	ponavljajte izmenično z eno in drugo nogo, tako	P
trenutek, nato se vrnite v začetni položaj.	Vajo	poskušajte narediti tako, da se bodo ročke čim	P
telesa, in to polovico hitreje, kot če bi vsako	vajo	izvajali posebej. Program	P
ponovno preidete v skleco in ob naslednjem dvigu	vajo	naredite še z drugo nogo. Lažja oblika ‐ vajo	P
vajo naredite še z drugo nogo. Lažja oblika ‐	vajo	izvedite tako, da ste s rokami oprti na višjo	P
iztegnite še noge in se vrnite v začetni položaj.	Vajo	naredite z obema nogama. 4.	P
nazaj, se s trupom spustite v začetni položaj.	Vajo	naredite še na drugem boku. Elastični trak	P
kot da se želite dotakniti neba. Zadržite in	vajo	ponovite dvakrat do trikrat. 2.	P
na stran roke, ki se opira v pas. Zadržite in	vajo	ponovite še v drugo stran.V obe strani ponovite	P
glavo in jo nežno nagnite vstran. Zadržite in	vajo	ponovite še v drugo stran. V obe strani ponovite	P
boste razteg v prsnih mišicah. Zadržite in	vajo	ponovite dvakrat do trikrat. 5.	P
primikalk noge, ki je iztegnjena. Zadržite in	vajo	ponovite še v drugo stran.V obe strani ponovite	P
gleženj ter ga nežno povlecite nazaj. Zadržite in	vajo	ponovite še z drugo nogo. Vajo za obe nogi ponovite	P
Zadržite in vajo ponovite še z drugo nogo.	Vajo	za obe nogi ponovite dvakrat do trikrat. Nosečno	P
prelahko, izberite težjo različico ali drugo	vajo.	Med vajami si oddahnite (minuta odmora).	P
doma, in potem ga izročimo naprej. Iz vaje v	vajo	mi je bilo laže.Začela sem dojemati, da sem	P
zahvalite angelu Orinu, ki vam je ponudil to	vajo.	*****	P
harleyja in se z njim podal v avstralsko divjino.	Vajo	je ponovil, ko so ustvarjali film Big Fish.	P
gledališčem. Dan pred generalko smo imeli popoldne	vajo,	ko se je zadaj na odru začelo zbirati tehnično	P
hotel slišati, zato smo kar sami opravili tonsko	vajo.	Po koncertu pa nam je navdušeno čestital in se	P
zadovoljni tisti, ki nas poslušajo v studiu, lahko	vajo	ponavljamo neštetokrat.In to je za nas povsem	P
z glasnostjo, da smo morali zaradi policije	vajo	po eni uri končati.Pa vendar sta ta energija	P
najprej opraviti trdo in ponižujočo vojaško	vajo,	ki naj bi jih obtesala v soldate, vredne cesarja	P
raztezne vaje z globokim trebušnim dihanjem. Vsako	vajo	ponovimo od trikrat do petkrat.Prvo ponovitev	P
Počasi in nadzorovano zamenjamo roki, vdihnemo in	vajo	ponovimo v nasprotno stran. 3. vaja ‐ opica	P
oponašamo gibe opice, ki se ziba z veje na vejo.	Vajo	delamo s počasnimi tekočimi gibi, ki so povezani	P
fotografija 7). Ob vdihu dvignemo drugo roko in	vajo	ponovimo na drugo stran.Med vadbo ustvarimo	P

(leva okolica   beseda(e)   desna okolica   kratice avtorjev   kratice naslovov   (vse oznake)   št. povedi)

◁ ◀  1.101 1.201 1.301 1.401 1.501 1.601 1.701 1.801 1.901 2.001 ▶ ▷

  Nova poizvedba      Pripombe      Na vrh strani