špinača (47-146)

izogibajo oksalatom v hrani, ki jih največ vsebujejo	špinača,	blitva in rabarbara, vsak dan naj popijejo do	P
tokemikalija: indoli Izvor v hrani: zelje, brokoli,	špinača,	cvetača Klinični pomen: znižujejo tveganje za	P
pri starejših ljudeh). Dober izvor luteina je	špinača	in druga zelena zelenjava. Zeaksantin tako	P
brokoli, brstični ohrovt, zelje, kreša, korenje,	špinača,	paradižnik Najboljši viri zaviralcev proteaze	P
ječmen, soja, olivno olje, grah, pomaranče,	špinača,	jogurt Srcu prijazna hrana, ki redči kri: čebula	P
ter v temno zeleni zelenjavi, kot so brokoli,	špinača,	zelena solata in kreša. Dve vrsti karotenidov	P
kupujemo na zalogo, saj je zelo občutljiv.	Špinača	Najbrž so minili časi, ko so otroke posiljevali	P
postavili za eno mesto preveč v desno, vendar ima	špinača	vseeno pomenljivo veliko mineralov.Poglejmo	P
sokovi iz citrusov, jagode, ananas, brokoli,	špinača,	zelje Vitamin A zelena listnata zelenjava, šparglji	P
žitnih kalčkov, paradižnik in paradižnikov sok,	špinača,	buče, soja, polnozrnati izdelki, gobe, alge	P
nadzorujemo z uživanjem velikih količin folatov (	špinača)	, vitaminov B6 (fižol in ovsena kaša) ter B12	P
karoten ~ korenje, peteršilj, bučke, mango,	špinača	katehini ~ čajni lističi, rdeče vino, čokolada	P
lutein in zeaksantin ~ koruza, zelena solata,	špinača	izoflavonoidi ~ soja, fižol, grah, čičerka	P
zavirajo nastanek raka na debelem črevesu. Brokoli,	špinača	in citrusi naj bi igrali pomembno vlogo pri	P
- jogurt, -	špinača,	- pomaranče,	P
kislica (120 mg), ohrovt (100 mg), čemaž, zelje in	špinača	(do 50 mg), koleraba (30 mg), kislo zelje (20	P
kivi), zelenjavi (brokoli, zelje, korenje,	špinača,	bučke), stročnicah in neoluščenih žitih (žitni	P
tudi podatke o prehrani, bogati s kalcijem (	špinača,	mlečni izdelki ...), ter o pogostosti uživanja	P
poskusi kako drugo prehransko bogato hrano, kot je	špinača	ali cvetača, s katero bo dobro zamenjal osovraženi	P
starejših od 65 let. Največ luteina vsebuje	špinača.	Zaeksantin je karotenoid, ki tudi varuje pred	P
papaja, nektarine Rumeno-zelena	špinača,	avokado, grah, melone Zelena	P
ledvica ter prostato in druge spolne žleze.	Špinača	je pomembno živilo za prebavni trakt (želodec	P
zrnja), vitamin A (korenje, sladki krompir,	špinača,	marelica) in različne vrste zelja (križnice	P
manjših količinah. Zelena zelenjava, kot je	špinača,	oreški, semena in nekatere žitarice, so dober	P
kalcijem ob pomoči zelene listnate zelenjave (	špinača,	blitva, brokoli) in sušenega sadja.Ker zelena	P
lutein, zeaksantin) je v temno zeleni zelenjavi (	špinača,	ohrovt, brstični ohrovt, brokoli, grah, zelena	P
rakom in slepoto, je vaša velika zaveznica tudi	špinača.	Na splošno solate s temno zelenimi listi niso	P
Vsebuje izjemno veliko železa ‐ 50-krat več kot	špinača.	Drugi minerali so v sledovih, natrija pa skoraj	P
Uživajte hrano, bogato z vitaminom A (korenje,	špinača,	brokoli ...). RDEČE LUČI V DIETI	P
nitrati. Prehranski viri nitritov in nitratov so	špinača,	brokoli, cvetača in ohrovt. Vitamin D proti	P
živila, ki so bogata z vitaminom A (korenje,	špinača,	brokoli). 5.	P
priporočljiva hladna živila: regrat, blitva,	špinača,	paradižnik, kivi, ananas, jogurt, mango, kaki	P
rabarbara, paradižnik, višnje, sezamovo olje,	špinača,	bučke, poprova meta, kislo zelje in lubenica	P
sadja in zelene listnate zelenjave (brokoli,	špinača,	ki ju otroci ne marajo preveč), beljakovine	P
pisanimi listi, ki je prezimil zunaj, mlada	špinača	iz rastlinjaka in ločeno večja z njive.Zjutraj	P
pastinak). Za njimi so špinačnice (blitva,	špinača	in rdeča pesa, ki je sorodnica blitve).Nato	P
dober meter visoko okrasno rastlino. Ime gorska	špinača,	ki je za to rastlino iz družine lobodovk Chenopodiaceae	P
sklepali, da so v sorodu, to so rdeča pesa,	špinača	in mangold ali blitva.Rastline iz te družine	P
lubenice. Tudi zgodnji krompir sodi sem in	špinača.	Por, ki ne prezimi, bo ravno tako najbolje uspeval	P
brstični ohrovt, kodrolistni ohrovt, motovilec,	špinača,	por, blitva.Tudi vse listnate vrtnine s krajšo	P
sledijo solata, endivija, radič, motovilec,	špinača	ali nadzemna kolerabica. V četrtem letu začnemo	P
paradižniku bo lepo uspevala solata, jeseni pa	špinača	in motovilec.Za preganjanje škodljivcev posadimo	P
zimo. To so lahko motovilec, zimska solata,	špinača,	lahko pa le kakšno žito ‐ pšenica ali ječmen	P
plazeče se vrtnine, kot so bučke, novozelandska	špinača	in visoki fižol, ki lahko povesi čez robove	P
in listnati ohrovt, motovilec, zimska solata,	špinača	('Matador'), peteršilj, zelena, blitva ali mangold	P
redkvica, sladki komarček, zelena, zelje, meta,	špinača,	korenček in jagode. Kot vidite, ima solata	P
v zavest ljudi kot »ljudski miti« ‐ Popajeva	špinača	je po napaki v decimalni vejici dolga leta veljala	P
v žitnih kalčkih in v vsej zeleni zelenjavi (	špinača,	brokoli, endivija itd.).Vendar je ta vitamin	P
njenem krožniku so se znašli avokado, beluši in	špinača,	zraven je nabadala solato.To so Sunovi novinarji	P
prvi polovici prejšnjega stoletja dognal, da je	špinača	za otroke prej škodljiva kakor koristna.Čeprav	P
in pomaranče, borovnice in jagode, brokoli in	špinača,	rdeča pesa, rdeča čebula in zelje, na primer	P
polnjenje, je bilo suho, sicer lepo oparjena	špinača	brez dodatkov ni pridala prepotrebne svežine	P
Antioksidanti v zelenolistni zelenjavi, kot je	špinača,	ohranjajo prožnost kože, perutnina s cinkom	P
vitamina so zelena listnata zelenjava, korenček,	špinača,	brokoli, jajca, sir in maslo.Pri mnogih pa je	P
vsebuje pa kar nekajkrat več železa kot npr.	špinača,	petkrat več kalcija kot mleko in najmanj petkrat	P
200 gramov svežih kopriv na osebo. Koprivna »	špinača«	Potrebujemo: pol kg mladih koprivnih poganjkov	P
ocvremo špinačo. Ponev takoj pokrijemo, ker je	špinača	vlažna in se lahko zelo hitro opečemo.Ocvrto	P
trave vsebuje desetkrat več železa kot na primer	špinača	in je zato primeren za ženske med menstruacijo	P
sejtan, fermentirana hrana, nekatere ribe, buče,	špinača,	paradižnik, jajčevci).Tudi čokolada (feniletilamin	P
enoto (mg/100 kcal) vsebujejo kitajsko zelje,	špinača,	brokoli, stročji fižol, mleko, sir, tofu, sardine	P
količine kalcija v živilih. Tako denimo vsebuje	špinača	zelo veliko kalcija, a je njen izkoristek samo	P
odstotkov zaužitega kalcija. Izkazalo se je, da	špinača	vsebuje le okoli 0,3 mg železa na 100 g in ne	P
Tako denimo lahko ugotovimo, da imata meso in	špinača	podobno količino železa na 100 kcal. Izkoristek	P
žarkov. Z antioksidanti so zlasti bogati korenje,	špinača,	spomladanska zelenolistnata zelenjava, buče	P
imenovane spina bifida. Folno kislino vsebujejo	špinača,	zelenolistna zelenjava, fižol, pomaranče, polnozrnati	P
enaka, sicer pa smo si ljudje zelo različni.	Špinača	ima veliko železa Ta napaka se vleče že 150	P
prve raziskave, je neki kemik določil, da ima	špinača	veliko železa, a se je zmotil pri decimalki	P
temeljiteje preverjali. Izkazalo se je, da ima	špinača	ravno toliko železa kot katera koli druga zelenjava	P
nastanek očesne mrene. Koristna je surova	špinača	Izsledki študij so pokazali, da od dvajset	P
zagotovijo boljšo zaščito pred oksidativnim stresom.	Špinača	je odličen vir očesnega zaščitnega dejavnika	P
veliko vlakninami (citrusi, avokado, korenje,	špinača,	brokoli, čebula, česen ter žitarice) in omega	P
več omenjenih snovi,« pojasni Jože Lavrinec.	Špinača,	blitva, brokoli, zelje, radič, endivija, mladi	P
brokoli, blitva, paprika, paradižnik, rumene buče,	špinača,	zelje pa tudi avokado in vsi oreški in semena	P
sejtan, fermentirana hrana, nekatere ribe, buče,	špinača,	paradižnik, jajčevci, kis, vino).Ta živila so	P
kremna juha, kuhana riba, kuhan krompir, kuhana	špinača,	sadni jogurt; za večerjo: solata iz kuhane zelenjave	P
Najboljša jed in lokacija?	Špinača	in pire pri babi Jane Milčinski na Bledu, ki	P
različne solate, gorčica, kitajsko zelje, zelena in	špinača.	Na veliko se v hidroponiki gojijo tudi okrasne	P
ki bodo plemenito godila okusu. Grah, gobe,	špinača,	beluši, artičoke, korenje, koleraba ... Zamenjate	P
slabokrvnost po receptu njene mame pomagajo suhe slive,	špinača	in zrezki iz konjskega mesa ‐ Dobro počutje	P
vitamina C, motovilec, paprika, paradižnik in	špinača	oskrbijo telo s provitaminom A.Vmes grizljajmo	P
leča s 168, sojini kalčki s 160, grah s 151,	špinača	in motovilec s 145 in šparglji s 108 mikrogrami	P
in zelenjavnimi jedmi (juha iz svežega zelja,	špinača	z ajdovo kašo, rdeče zelje z jabolki, mlečna	P
paradižnikov je kljub vsemu bolj cenjena. Sveža	špinača	je prav tako boljša od zamrznjene, brez ene	P
v njem ne potrebujemo veliko maščobe MEDENA	ŠPINAČA	Zaradi napake pri izračunu je dolga leta veljalo	P
napake pri izračunu je dolga leta veljalo, da je	špinača	zelo bogat vir železa.Znanstveniki pa so se	P
tvegamo nastanek prebavnih motenj. GOBE IN	ŠPINAČA	Za lahek obed vam predlagamo testenine z bukovim	P
na prvem mestu širokolistna zelena solata in	špinača,	od gomoljnic pa odsvetujejo rdečo peso.Pogojno	P
bistvu res ni veliko dela. Urban: Brokoli,	špinača,	cvetača, korenje, vse to se lahko je surovo	P
oreški oziroma arašidi ter zelenjava, predvsem	špinača,	korenje in listnata zelenjava (solate vseh vrst	P
hitro popečemo na čisto malo olivnega olja.	Špinača	bo namreč spustila vodo.Dodamo sol.	P
Potem pojemo še pomarančo ali jabolko. Če vam	špinača	ni všeč, jo lahko zamenjate s skledo regrata	P
Pečen piščančji file s papriko	Špinača	s krompirjem in orehi Paradižnik z jajci	P
zdrava, dopušča pet obrokov na dan, v vseh je	špinača	brez maščobe in soli, za povrh pa še tri žlice	P
kuhane ribe (zrnce soli) pri večerji. Ker je	špinača	edina jed na tem svetu, ki je ne maram, sem	P
ki jih sveže odrezane pripravimo v solati.	Špinača	ima vrsto pozitivnih učinkov na telo, za razstrupljanje	P
polna pire krompirja, ki sem ga oboževala.	Špinača,	dve jajci na oko in pire krompir ali pire z	P
polna pire krompirja, ki sem ga oboževala.	Špinača,	dve jajci na oko in pire krompir ali pire z	P
prehranskih dodatkov. Pri tem je zanimivo, da ima	špinača	več luteina kot jajčni rumenjak, vendar ga človeški	P
jedi dodana maščoba. Najboljša kombinacija je	špinača	(kuhana, dušena ali surova v solati), jajce	P
po potrebi zalijemo z malo juhe ali vode, ko	špinača	ovene, vse skupaj zalijemo s sladko smetano	P

(leva okolica   beseda(e)   desna okolica   kratice avtorjev   kratice naslovov   (vse oznake)   št. povedi)

◁ ◀  1 47

  Nova poizvedba      Pripombe      Na vrh strani