nova beseda
iz Slovenije
Polet - priloga Dela, leto 2008, poved v sobesedilu:
Vaje so naslednje: potisk z nogami (leg press) ali počep v vodilih, krčenje noge stoje (za mišice na zadnji strani stegna), trebušnjaki, stranski trebušnjaki (bolje z rotacijo), vlečenje noge nazaj (za ritne mišice), poteg pred glavo (ali dvig na drog), dvig na prste stoje (za meča), potisk s prsi ali sklece, izteg kolena sede (za mišice na zgornji strani stegna).
Podobna vadba moči (8 vaj, 4 serije na mišično skupino, breme 5‐7 pon./ser., trikrat tedensko) je pri odraslih netreniranih moških v desetih tednih povzročila značilne spremembe v moči in telesni sestavi. Moč pri počepu se je v povprečju povečala za 23 odstotkov, telesna maščoba se je zmanjšala za 1,9 kg, mišična masa pa se je povečala za 2,2 kg.
Nova poizvedba
Pripombe
Na vrh strani