Mi pacientom vedno svetujemo te urike spanja, kar pomeni, da vpisujemo ure spanja, da si približno napiše, kdaj gre spat in kdaj se zbudi. Delamo tudi restrikcijo, kar pomeni, da ležat v postelji, ko si buden in ko ti je fino še malo ležat in se obračat pa ne spiš, to je zanič! To ni kvalitetno spanje.