Čim bolj ljudem primanjkuje spanca, tem hitreje zdrsnejo v 3. in 4. fazo. V nasprotju z navado večine ljudi, da si ponoči privošči dolg spanec, medtem ko je podnevi, veliko solo jadralcev spi po fazah. Namesto dolgega spanca si privoščijo deset do 15 dremežev, ki trajajo po 20 do 30 minut in so razporejeni prek vsega dneva.