Noakes trdi, da teorija o osrednjem regulatorju utemeljuje treniranje po intervalih, med katerim športniki nekaj časa trenirajo skrajno intenzivno, vmes pa imajo premore, da si opomorejo.
V enem od zadnjih poskusov je Noakes skupino kolesarjev, ki še nikoli niso trenirali po intervalih, prosil, naj enkrat ali dvakrat na teden, šest tednov dolgo, trenirajo tako, da se bosta izmenjevala skrajno intenzivna vadba in počitek. Po šestih tednih so izjemno dobro pripravljeni amaterski kolesarji svoj stari najboljši čas na sto kilometrov popravili za celih 15 minut oziroma za približno deset odstotkov.