Največ ga vnesemo v telo z mesom in ribami. V enem kilogramu mesa je 5 g kreatina, največ ga je v bifteku, tudi tatarskem. Kopiči se v skeletnih mišicah ali pa se spremeni v kreatin fosfat, ki je prisoten pri mišičnem krčenju v kratkih (okrog 10 do 15 sekund), zelo intenzivnih anaerobnih momentih, na primer pri šprintu in dvigovanju uteži.