nova beseda
iz Slovenije
Polet - priloga Dela, leto 2008, poved v sobesedilu:
Zato se pri rekreativnih tekačih, ki dosegajo zgoraj omenjene kriterije, svetuje uporaba bremena, ki dosega intenzivnost okoli 80 % RM, saj je to ugotovljeno najbolj optimalno breme, ki ga lahko uporabimo, če želimo dosegati največji napredek v mišičnem preseku (hipetrofiji). Ker uporabljeno breme neposredno določa število ponovitev, ki jih z njim lahko opravimo, ob tem da je ugotovljeno razmerje med odstotki RM in številom ponovitev pri različnih vajah oz. mišičnih skupinah različno, je s praktičnega stališča bolje breme definirati s številom ponovitev. V našem primeru bomo ustrezno intenzivnost vadbe dosegali, če bo število ponovitev ob enakem bremenu od 8 do 15.
Nova poizvedba
Pripombe
Na vrh strani