nova beseda
iz Slovenije
Polet - priloga Dela, leto 2008, poved v sobesedilu:
Čeprav oblika vadbe, ki naj bi to najbolj učinkovito omogočala, še ni znana, je analiza 34 študij, ki so zajele 85 eksperimentalnih vadbenih skupin, pokazala, da je trening blizu tekmovalne intenzivnosti dovolj velik stimulus za dvig intenzivnosti med tekmo le pri sedeči populaciji. To pa ne velja za bolj trenirane posameznike, ki morajo vaditi pri višji intenzivnosti, če želijo izzvati vadbeni učinek. Rekreativnemu kolesarju torej priporočamo, naj ob upoštevanju priporočil za frekvenco visokointenzivne vadbe (do dvakrat na teden) in obdobje vadbe (le v predtekmovalnem obdobju, to je 3 do 7 tednov pred tekmo), pri intenzivnosti, blizu tekmovalni (povprečen FSU na tekmi primerljivega trajanja kot ciljne tekme) ali rahlo višji (do + 5 utr/min), izvaja tri do pet minut dolge ponovitve z enako dolgimi odmori pri 70 % FSUmax, ki se postopno krajšajo do polovice časa ponovitve (torej ob ponovitvi, dolgi 4 minute, na vmesni odmor dolžine 2 minuti).
Nova poizvedba
Pripombe
Na vrh strani