nova beseda
iz Slovenije
Polet - priloga Dela, leto 2007, poved v sobesedilu:
Čeprav raziskovalcem še ni uspelo rešiti uganke, kako naj bi vrhunsko trenirani kolesarji najustrezneje izvajali vadbo moči, je znano, da specifična vadba moči pri dobro treniranih kolesarjih (starost 29 let, največja moč 6,2 W/kg) ‐ eksplozivna izvedba vaj, vključevanje pliometričnih vaj (različne oblike poskokov) in izvajanje sprintov proti velikemu uporu na kolesu ‐ dokazano izboljša sposobnost sprinta in čas na štirikilometrskem kronometru v štirih tednih, tudi če se izvaja sredi tekmovalne sezone. Če ne vemo veliko o vadbi moči pri vrhunsko treniranih kolesarjih, pa lahko rekreativnim kolesarjem (VO2 do 55 ml/min/kg ali manj) priporočimo, naj izvajajo tradicionalno vadbo moči, ki obsega vaje v serijah na trenažerjih in počasno koncentrično kontrakcijo. Pozimi naj bi rekreativni kolesarji izbirali dolge in nezahtevne kolesarske ture in jih kombinirali z redno vadbo moči.
Nova poizvedba
Pripombe
Na vrh strani