Potem če greš naprej je dobro izvajat vse položaje, samo na začetku pa lahko celo izločiš določene položaje, človek mora poslušat svoje telo, ne samo, da si določi v glavi to bo, to bo to je vsekakor disciplina, pri vajah pa je, da poslušaš, kako se počutiš, vsak dan, vsak dan se spreminja. Osnovno sporočilo avtorice je, da lahko vadi jogo vsak, ki si to želi, četudi nima predznanja in se ni pripravljen poglabljati v njeno filozofsko ozadje. Vsak lahko najde v tem kanček svoje sreče, še zlasti, če se mu z vadbo izboljša zdravje in umiri duh.