Je pa pomemben ta trenutni vpliv aktivnosti, s katero se športnik oziroma posameznik ukvarja in potem posledično težave pri tem da zaspi, oziroma kakovosti spanca. Nek tak primer so nizko intenzivne aerobne aktivnosti, ali pa naprimer pasiven trening gibljivosti, kjer je namen znižati to živčno mišično vzdraženje, in s tem vzpostavimo zelo ugodne pogoje, da se potopimo v spanec. Ta trening že sam po sebi vzpostavi neko prijetno utrujenost in zniža centralno vzdraženje.