Tukaj imamo ukrepe, kako se temu zoperstavit. Nekoč so mislili, da se da veliko naredit na to, da se par dni pred potovanjem začne živet po tistem ritmu kamor gre športnik, ampak to se izkaže kot ne najbolj učinkovito. Dobro je, da načrtujemo, kako se bomo obnašali med letom oziroma prve dni, ure, ko tja prispemo.