Potem recimo nekoliko daljši metodi sta avtogeni trening in progresivna mišična relaksacija. To so metode, ki kar precej znižajo aktivacijo v organizmu, tako v fizičnem kot v psihičnem nivoju, pravzaprav človeka pripravijo do tega, da lažje in hitreje zaspi, in da je ta spanec bolj kvaliteten. Sicer pa je eden glavnih vzrokov nespečnosti tudi stres.